Berbicara soal kebutuhan untuk menjaga kebugaran tubuh, maka diet kerap menjadi solusi yang dibutuhkan oleh banyak wanita. Diet memang sudah menjadi hal yang lumrah baik di kalangan wanita dan laki-laki. Diet merupakan solusi untuk mendapatkan berat badan ideal. Diet bukan hanya soal penampilan yang lebih menarik tetapi juga soal kesehatan yang lebih bagus. Nah, khususnya bagi seorang muslimah, diet yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW tentu lebih afdol untuk diikuti dan dipraktekkan. Tahukah Anda seperti apakah diet yang dianjurkan tersebut? Simak pembahasan lengkap di bawah ini untuk bisa mempraktekkan diet tersebut secara benar.

Syarat Diet untuk Muslimah

Pada dasarnya setiap muslimah bisa melakukan diet meskipun lebih dianjurkan untuk mereka yang mempunyai berat badan di atas normal. Diet bukan hanya soal menjadi lebih kurus tetapi menjadi lebih sehat dengan berat badan ideal. Diet terbukti efektif untuk mengurangi resiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, stroke dan lain sebagainya. Nah, untuk bisa mempraktekkan diet untuk muslimah seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW, terdapat beberapa syarat.

  • Diet dengan Nutrisi Seimbang

Setiap diet yang berhasil selalu identik dengan jumlah nutrisi yang seimbang. Hal ini berarti jumlah karbohidrat, protein, serat, lemak dan air harus seimbang. Dengan kata lain, Anda harus mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna. Ketika tubuh mengkonsumsi jumlah nutrisi yang seimbang maka metabolisme tubuh akan semakin bagus. Hasilnya, akan lebih mudah bagi tubuh untuk mengurangi berat badan. Pada awalnya mungkin akan sedikit sulit untuk mempertahankan pola makan yang sedemikian rupa namun Anda akan mulai terbiasa setelah merasakan efek yang luar biasa.

  • Jumlah Protein yang Harus Dikonsumsi

Sesuai dengan hasil penelitian, normalnya tubuh hanya membutuhkan 30 gram protein dalam sehari. Jumlah ini sebenarnya terbilang kecil dan banyak orang yang justru mengkonsumsi jauh lebih banyak protein dalam sehari. Protein memang sangat penting untuk pertumbuhan dan pembentukan seluruh sel tubuh. Namun jumlah protein yang berlebihan akan mengganggu metabolisme dan pencernaan. Hal ini juga bisa berujung pada gangguan pencernaan. Oleh karenanya, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi hanya 30 gram protein dalam sehari.

  • Tingkat Kekenyangan ketika Makan

Banyak orang yang belum berhenti makan sebelum merasa benar-benar kenyang apalagi jika mereka tengah makan hidangan kesukaan. Nah, jika Anda ingin diet Anda sukses, maka dianjurkan untuk berhenti makan sebelum kenyang seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Seperti yang tertera dalam hadist bahwa “1/3 perut untuk menampung makanan, 1/3 perut untuk menampung minuman dan 1/3 lagi untuk udara”. Jadi, sebelum Anda merasa kenyang hanya dengan makan, maka Ada baiknya Anda berhenti makan sebab Anda masih harus menyediakan ruang untuk minuman dan udara.

  • Jangan Makan sebelum Lapar

Salah satu kebiasaan yang membuat Anda menjadi gemuk adalah selalu makan meskipun Anda sebenarnya tidak merasa lapar. Meskipun dengan dalih Anda hanya makan sepotong roti ataupun coklat namun hal itu tetap saja menambah kandungan karbohidrat atau lemak dalam tubuh yang sebenarnya tidak diperlukan. Sebagai akibatnya, berat badan Anda akan terus bertambah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga nafsu makan. Jangan selalu ikuti nafsu makan Anda agar Anda bisa sukses dalam berdiet. Kalaupun Anda ingin mengkonsumsi sesuatu, pastikan makan buah atau sayuran tanpa lemak.

Dan berikut ini Tips diet untuk golongan darah O. Semoga bermanfaat. Terima kasih.